День сменяется ночью

Сессия почти сдана, экзамены позади. Но после сессии остается кое-что, ещё долго не оставляющее нас – сбитый режим дня (бродить в ночи, почивать при свете солнца). Как же вернуть все на круги своя? Пару советов, которые помогут вам «прийти в себя».

Для начала нужно понять, какой режим вам нужен. Все мы разные, каждый знает лучше, что ему нужно, прислушайтесь к себе и действуйте.

Итак, пару советов:

Наверное, самый верный способ вернуть свой прежний режим – уставать днем до такой степени, что вечером просто будешь валиться с ног. Если начинает клонить в сон в обеденное время, выйди на улицу, на свежий воздух и просто гуляй, сходи в тренажерный зал, покатайся на коньках, займись физически выматывающими делами.
Не нагружай желудок перед сном. Конечно, засыпать голодным тоже не следует, поэтому лучше всего поесть за 3-4 часа до сна или перекусить легкой пищей (к примеру, фрукты, овсянка), хорошим решением будет выпить травяной чай, который даст расслабиться нервной системе (мята, ромашка, вишневый напиток, который богат мелатонином).
Проветривайте помещение. Свежий воздух – верный помощник для отличного сна.
Давно известный вам метод – чтение книги перед погружением в мир сновидений. Способ довольно-таки действенный, ведь он не только утомляет, но еще и дает расслабиться организму. Хотя чтение не всегда помогает, ведь текст может затянуть вас внутрь истории и не дать спокойно уснуть на протяжении всей ночи, выбирать книгу «на ночь» нужно с умом.
Некоторые рекомендуют принимать теплую ванну или душ на ночь.
Вообще, вредно бороться со сном, поэтому, если в обед вам захотелось вздремнуть, не сопротивляйтесь, поспите минут 10-20, после чего вы будете чувствовать себя намного лучше.
Не обязательно использовать все часы сна за один прием, то есть, если вы просыпаетесь в 4-5 часов утра и чувствуете себя отдохнувшими, не сопротивляйтесь, выполняйте дела по плану. Просто после обеда вам нужно будет обязательно вздремнуть, уделить несколько часов хорошему сну.
Никогда не спите при включенном свете, комната должна быть темной. Дайте мозгу отдохнуть. Если же нет такой возможности, то приобретите в магазине повязку на глаза, она создаст искусственный эффект ночи.
Улыбайтесь чаще. Как бы странно не звучало, но улыбка передает сигнал в мозг, что в вашей жизни все хорошо, она снимает стресс и отводит тревоги.
Вечером/ночью ложитесь сразу, как почувствовали, что вас клонит в сон. Не нужно ждать, когда откроется второе дыхание, оно лишь усугубит ситуацию.
Планируйте свой день, чтобы ничего не оставалось на позднее время суток. Заведите блокнот, установите программу на телефон, которая к тому же будет напоминать, что предстоит сделать сегодня.