Как побороть стресс перед экзаменом?

От сессии до сессии живут студенты весело!

Вот и начался зимний период, который приносит с собой не только снегопады, праздники и множество разнообразных развлечений, но и сессию. А это значит, что даже самых уверенных из нас будет одолевать предэкзаменационное волнение. Кто-то справляется с ним лучше, кто-то хуже, но, согласитесь, в этом мало приятного. Если на душе у вас скребут кошки, под сердцем бьются рыбы, а внутри огонь, и вы ничего не можете с этим поделать, то вот вам несколько советов, как улучшить ваше состояние. Ведь всем известно, что стресс очень вредит организму!

Предэкзаменационный стресс исходит из ваших мыслей и вряд ли имеет какую-то логику. Вы по десять раз в день убеждайте себя, что ничего страшного случиться не может, но стоит кому-то упомянуть экзамен, и вас уже трясет. Если вы узнаете себя, то вам нужно немного расслабиться и перестать переживать. Конечно, лёгкое волнение – отличная мотивация, но когда оно переходит в настоящий ужас, это, как правило, только отвлекает.

Как же бороться со стрессом? Вот несколько простых советов.

1. Для начала следует успокоиться, сесть и хорошенько подумать: «А что же такого страшного может произойти?». Чего же вы так сильно боитесь? «А вдруг я не справлюсь и вылечу из института», «Буду хорошо готовиться и вытяну билет, который не знаю» или «А вдруг я всё забуду», зачастую ваши страхи не имеют ничего общего с реальностью. Из института вас не выгонят, у вас всегда будет дополнительная сессия, да и преподаватели тоже люди, они могут сделать вам скидочку или даже немного помочь. Главное, постарайтесь почитать/выучить все вопросы, чтобы на каждый было что сказать. Немного посидев так, вы придете к выводу, что страхи ваши - всего лишь естественная реакция организма на важные моменты в жизни. Уже на этой стадии вам стоит расслабиться и успокоиться, но получается это не у всех. Вы, вроде, всё прекрасно поняли, осознали, но почему же вам не легче? Видимо, ваше сознание не совсем под вашим контролем, и придётся идти другим путём.

2. Отвлекитесь! Вы можете плотно занять свой график, готовиться к экзамену или отдыхать от подготовки без анализа ситуации. Постарайтесь ненадолго забыть, что вас ждёт, а резко возникающие и пугающие мысли давить, как тараканов.

3. Выпейте чай с травками, полежите в ванной, читая при этом интересную книгу, у вас обязательно найдётся немного времени для себя, чтобы отдохнуть от подготовки и взяться за неё с новыми силами.

4. Готовьтесь к экзамену заранее. Серьёзно, начните прямо сегодня по чуть-чуть, хотя бы по 15 минут в день, ставьте себе таймер, отключайте интернет, увеличивайте время, а когда придёт время бояться, то вы уже всё будете знать.

5. Если не получается побороть свой страх, то обратите его в мощную мотивацию и не вылезайте из книжек. Это поможет вам отлично подготовиться и позабыть обо всём.

Главное, помните, что бы ни случилось - жизнь не стоит на месте. Учитесь ради знаний, а не оценок. Радуйтесь прекрасному времени, ничего страшного не произойдёт, солнце не погаснет, если вдруг вы вытянете билет похуже. Так что настройтесь на хорошее и вперёд за отличными оценками и основополагающими знаниями!

#сессия #лайфхакстудента #стресс #образование #Жизнь